入秋以后，入秋天气逐渐转凉，后痛空气也变得干燥。经失此时人体容易受到“秋燥”影响，眠办尤其是中医女性朋友，更易出现痛经、送上经期不调、款暖睡眠差等困扰。心食广东省中医院珠海医院妇科医生尚倩提醒，疗方秋季女性养生应当注重补气养血、入秋防寒保暖，后痛并为大家推荐了四款实用食疗方，经失帮助调理身体、眠办缓解不适。中医

为什么秋季女性更易出现不适？送上

中医认为，秋季气候由热转凉，人体阳气渐收，阴血易耗。加上天气干燥，容易耗伤津液，导致血虚或血液运行不畅。不少女性在夏季贪凉饮冷，不知不觉中损伤脾胃，到了秋天就容易出现气血不足、“不荣则痛”的痛经现象。此外，昼夜温差大，若不注意保暖，寒邪侵入胞宫，也会引起血脉凝滞，导致痛经加剧。情绪方面，秋日萧瑟也容易引起肝气不舒，影响气血畅通。

尚倩建议，日常需特别注意防寒保暖，腹部和脚部千万不要受凉；尽量早睡早起，饮食方面忌生冷、多温补，保持情绪平稳，适当散步或听音乐放松自己，经期尤其要避免剧烈运动、涉水淋雨。

初秋调理重在“润”和“暖”，通过温和的食补和良好的习惯，可以有效缓解很多不适，如果症状严重或持续不见好转，一定要及时就医。

实用食疗方，简单易做在家就能调理

在食疗方面，尚倩推荐四款简单易行的汤饮。

比如常饮玫瑰花红糖茶，用8-10朵干玫瑰花加适量红糖，沸水冲泡后焖5分钟，这款茶能够疏肝解郁、活血养血，特别适合经前情绪低落、乳房胀痛的女性。

此外，桂圆红枣茶具有补益心脾、安神养血的功效，只需准备桂圆肉10颗、红枣5颗和一小撮枸杞，一起煮水15分钟，尤其适合气血虚弱、睡眠浅、经后腹痛的人群，但容易上火的话建议少喝。

百合银耳莲子羹，则更适合秋燥带来的虚烦失眠，先将银耳和带心莲子同煮1小时，再加入鲜百合与冰糖继续煮15分钟，润燥安神、清心除烦。

暖宫养血粥则是用大米、小米、红豆、花生和红枣一同熬煮，出锅前加点枸杞与红糖，温和健脾、补气养血，适合作为平日的早餐选择。